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睡眠不好与缺铁和铜有关。某些微量元素摄入过多或不足是重要原因之一,特别是如果铜、铁和铝的日摄入量减少,虽然可以增加睡眠时间,但可以降低睡眠质量,而铝的过量摄入可以明显降低睡眠质量。。正常情况下,成年人每天摄入2-3毫克铜是合适的,但大多数人几天前还达不到这个量。。对于铁,成年人每天摄入18毫克是合适的,但是大多数人(尤其是妇女和儿童)远远低于这个量。。如果他们一天只摄入5毫克铁,他们的睡眠质量会明显下降,通常是处于半睡眠状态,一有动静就醒来。。与铜和铁的普遍短缺相反,许多人摄入的铝通常远远高于人体需要。。人体铝含量过高不仅影响睡眠,还会诱发老年痴呆症。上海水疗自助餐生姜性味辛温,善于散风寒、化痰止咳,还能温中止呕、解毒,原名“欧加生药”。

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2013-04-22 17:19:26

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